10 stvari koje se mogu dogoditi vašem tijelu kad se odreknete ugljikohidrata

Gubitak kilograma nije zajamčen.

Getty Images

3. Mogli biste osjetiti zatvor

Kako bi osiguralo da tijelo prima sve potrebne hranjive sastojke, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata često znači povećanje količine proteina i masti koje jedete, istovremeno smanjujući unos vlakana. 'To bi moglo rezultirati zatvorom', kaže Frida, dodajući: 'Osigurajte da jedete uravnoteženu prehranu koja ne rezultira ovakvom nelagodom.'

4. Možete se osjećati umornije nego inače

'Vaše tijelo pohranjuje ugljikohidrate u obliku glikogena koji se lako apsorbira u krvotok i izvor je energije vašeg mozga', objašnjava nutricionist. 'To znači da će vam, kad ostanete bez ugljikohidrata, trebati vremena da se prilagodi, a vi ćete se osjećati umorno, kao i fizički umor.' I Frida dodaje: 'Kao što je prethodno objašnjeno, bit će važno umjereno unositi hranu s puno masnoće kako bi se tijelu pomoglo da gorivo proizvodi iz zdravih masti, a ne iz slatkih ugljikohidrata. Ako ste sportaš koji trenira vježbu visokog intenziteta, rezanje ugljikohidrata može uzeti danak na vašoj izdržljivosti, pa će hrana i proteini s puno masnoće biti još važniji. '

5. Vaš dah može postati smrdljiv

Da, nije najprijatnija nuspojava, ali ona je prilično česta. Frida objašnjava: 'Dok izbacivate ugljikohidrate iz prehrane, a tijelo se rješava prekomjerne težine vode, čest je slučaj suhoće usta.'

Ali to nije jedini razlog zbog kojeg biste mogli dobiti neugodan zadah na dijeti bez ugljikohidrata. 'Kad smanjite ugljikohidrate, vaše tijelo ulazi u stanje zvano ketoza, a to je vrijeme kada vaše tijelo počinje sagorijevati masnoće za gorivo umjesto ugljikohidrata', kaže stručnjak. 'Osim što se ketoza oslobađa cijelim tijelom, dahom se oslobađa i može rezultirati voćnim mirisom ili, u ekstremnim slučajevima, mirisom sredstva za uklanjanje laka za nokte.'

Getty Images

9. Možete patiti od simptoma sličnih gripi

'Možda su jedna od najčešćih nuspojava rezanja ugljikohidrata simptomi slični gripi, uključujući glavobolju, mučninu i iscrpljenost. To je potpuno normalno i može se svesti na najmanju moguću mjeru ili izliječiti osiguravanjem hidratacije vašeg tijela ', objašnjava stručnjak. 'Pijte puno vode (osam čaša dnevno) i ako simptomi ne nestanu nakon 2-4 dana, možda ćete trebati ponovno procijeniti prehranu. Istražite i osigurajte da se hranite uravnoteženo. '

10. Možda ćete osjetiti gubitak kose

Zvuči zastrašujuće, ali Frida nas uvjerava da je privremeni gubitak kose sasvim normalna nuspojava bilo kakve prehrambene promjene. 'To je posebno često kada se ograničava unos šećera i ugljikohidrata. Obično će se dogoditi otprilike tri mjeseca nakon početka vaše nove prehrane ', kaže ona. Dobra vijest je da je privremena i jedva primjetna, zato pokušajte ne brinuti previše.

Lifesum je tvrtka za digitalno zdravstvo sa sjedištem u Stockholmu koja koristi tehnologiju i psihologiju za izradu prilagođenog plana kako bi pomogla ljudima da žive sretniji, zdraviji i uravnoteženiji život. Aplikacija je dostupna za preuzimanje na iOS-u i Androidu.

Slijedite Mačka dalje Cvrkut .

Povezana priča