8 iznenađujućih stvari koje nikada ne biste trebali jesti ako pokušavate smršavjeti

Hrana s malo masnoće zapravo je vaš neprijatelj.

Getty / Krystalina Tom

Kad sami jedete krekere, suhe žitarice, kruh ili rižine kolače, vaše tijelo pretvara ugljikohidrate u jednostavne šećere i šalje ih izravno u krvotok. Kao odgovor na navalu šećera, vaše tijelo proizvodi dodatni inzulin, koji pomaže vašem tijelu da što prije apsorbira šećer. Problem: Na kraju imate nizak šećer u krvi i iste muke gladi zbog kojih ste ga uopće ugljikohidrate. Tada ćete možda biti skloni posegnuti za slatkom hranom bez hranjive vrijednosti kako biste zadovoljili svoju potrebu za trenutnom energijom, kaže Charlie Seltzer, MD, specijalist za mršavljenje sa sjedištem u Philadelphiji u državi Pennsylvania.

Jedite ovo umjesto toga:Grickalice koje sadrže kombinaciju ugljikohidrata, zdravih masti i proteina. Trebaju više vremena da se probave i zato će vas duže plimati. (Još jedna stvar: kada grickalice tretirate kao uravnoteženi mini obrok, oni pridonose uravnoteženoj prehrani, umjesto da vas samo drže između obroka.) Isprobajte krišku kruha s orašastim maslacem ili krekere od cjelovitih žitarica s nemasnim sirom, predlaže Rachel Harvest, registrirani dijetetičar povezan s Suncokretov wellness u New Yorku.

2. Smrznuti obroci

Getty Images / Krystalina Tom

Da, svima su potrebna vlakna - oni održavaju vaš probavni sustav bržanjem i osjećaju se sitima, čak i kad smanjujete kalorije. Što vam nije potrebno: Vlakna gotovo jednog dana vrijedna (oko 25 grama) u jednoj zalogajnici, s prehranom koja je inače lišena, kaže Harvest. 'Unos vlakana mora biti dosljedan tijekom cijelog dana kako bi se izbjegla glad, poboljšalo probavno zdravlje i ne uzrokuje želučane tegobe.'

Jedite ovo umjesto toga:Proizvod koji je prirodno bogat vlaknima - bilo koje voće ili povrće će biti dovoljno. Neka proizvodi dio svakog zalogaja i obroka koji pojedete tijekom dana, a dobit ćete dnevnu dozu vlakana za punjenje, nema problema.

4. Hrana s malo masnoće

Lauren Ahn

5. Sok

Getty Images / Krystalina Tom

Zbogom, soda-dijeta i svako drugo piće slatkog okusa koje misteriozno sadrži nula kalorija! 'Postoje neki ljudi čiji su mozak ožičeni na način da umjetna zaslađivači izazivaju ili pojačavaju žudnju', kaže dr. Seltzer. Značenje: Dijetalni ugriz koji vam ublažava slatki zub zapravo može biti skliska padina prema desertu.

Pijte ovo umjesto toga:Pjenušava voda: bez kalorija je, ali gazirana, zbog čega se vaš želudac osjeća sit, pa na kraju svejedno manje jedete.

7. Žitarice koje se prodaju u kutiji vrijednosti

Getty Images / Krystalina Tom

Gotovo je nemoguće pronaći stručnjaka za mršavljenje koji preporučuje alkohol za mršavljenje. (Vjerujte mi, pokušao sam.) Dok su neki kokteli imaju manje kalorija od ostalih , alkohol jednostavno ne podržava mršavljenje. Sadrži prazne kalorije koje vas ne ispunjavaju niti pružaju hranjive sastojke, omekšava vašu odlučnost pa ćete vjerojatnije prejesti i narušiti vaš sud, bez obzira na ciljeve mršavljenja. (Zbog toga pijani jedete pizzu, a ne salatu.) Ali pogoršava se: 'Kad je alkohol prisutan u vašem tijelu, smatra se toksinom kojeg se vaše tijelo želi riješiti i postaje vam glavni prioritet jetre', kaže Caroline Cederquist , Dr. Med., Tvorac bistroMD . Kada je vaša jetra u načinu tvrdog detoksikacije, ona ne može sagorijevati masnoće tako učinkovito.

Pijte ovo:Jedna od opcija s manje kalorija na ovom popisu:

Lauren Ahn

Zatvorite ga za jedno piće (ili uopće preskočite vijest) ako ozbiljno želite smršavjeti.

Slijedite Elizabeth dalje Cvrkut .