Znakovi da imate hormonsku neravnotežu (i što to znači)

Osjećate se nesposobno i ne znate zašto? Problem mogu biti vaši hormoni.

Giphy

'Često se svodi na nekoliko očitih neravnoteža za mlađe žene', objašnjava Alyssa. 'Jedno je PMS (predmenstrualni sindrom), a drugi su policistični jajnici - iako ne nužno puni sindrom policističnih jajnika (PCOS) - samo negdje u tom spektru.

'Široko gledano, PMS je povezan s dominacijom estrogena, dok su policistični jajnici povezani s previše testosterona.'

Ova su stanja uobičajena i Alyssa vjeruje da im je dijagnoza nedovoljno dijagnosticirana. U medicinskom smislu, uobičajeno liječenje za njih je ublažavanje simptoma, umjesto rješavanje temeljnih problema.

'Liječenje oboje treba staviti na tabletu, što nije rješenje jer samo regulira ciklus za vrijeme koje ste uzeli. Kad siđete s tableta, simptomi se vraćaju i ako tada želite imati dijete, možda ćete se boriti s plodnošću ', kaže ona.

Znakovi da su hormoni neuravnoteženi

'Uz previše estrogena, tipični simptomi su nježne grudi, zadržavanje vode, promjene raspoloženja, razdražljivost i žudnja za slatkim ili čokoladom i često teška razdoblja , 'objašnjava Alyssa.

Sve se te stvari često svode na 'tipično' iskustvo razdoblja koje imaju bilo koje žene, ali zapravo je to zato što im hormoni ne valjaju.

'Osjećate se bolje kad jedete čokoladu, jer vaše tijelo stvara serotonin (vaš sretni hormon) od čokolade, pa na neki način odgovarate na svoje potrebe za hormonima. Jednostavno nije najbolji način dugoročno.

Ostali simptomi sindroma punog puhanja mogu uključivati ​​stanjivanje kose, ćelavost muškog uzorka - zbog viška testosterona - i debljanje, posebno oko sredine zbog viška inzulina.

'PCOS oboljeli mogu imati dijabetes ili predijabetes (inzulinska rezistencija), stanje koje je povezano s viškom inzulina, našeg hormona za regulaciju šećera u krvi', kaže stručnjak.

Za oba stanja postoje simptomi mentalnog zdravlja . Previše estrogena može uzrokovati promjene raspoloženja i depresiju, kao i smanjeni spolni nagon.

'Višak testosterona može uzrokovati poremećaje raspoloženja, uključujući depresiju jer je visoki testosteron povezan s depresijom', kaže Alyssa. 'A za liječnike opće prakse s pacijentima koji imaju ove simptome, obično je recept za antidepresivi - ali u osnovi vašeg lošeg raspoloženja mogla bi biti ta neravnoteža hormona. '

Kako poboljšati neravnotežu hormona

'U mnogim je slučajevima lako riješiti te neravnoteže promjenama načina života', kaže Alyssa. Možda ćete morati promijeniti stvari u prehrani, čimbenike koji utječu na razinu stresa ili čak početi uzimati dodatke.

I bez obzira na to koji su hormoni neuravnoteženi, načini rješavanja istog su jednaki - zdraviji način života i rezultati mogu se vidjeti prilično brzo.

Alkohol

'Alkohol vam može povisiti razinu estrogena do tri. I dok je skok privremen, ako nastavite redovito piti, to dugoročno utječe na vaše preostale razine ', kaže Alyssa.

Nije problem ni samo opijanje. Redovito konzumiranje alkohola može imati ozbiljnih problema 'Dvije ili tri čaše vina nakon posla i dalje su prilično pretjerane i potencijalno utječu na vaše zdravlje i plodnost.'

Getty Images

Dodavanje prehrani

'Sve što pomaže u kretanju estrogena kroz tijelo i razgradnji je dobro', savjetuje Alyssa. 'Kupus, kiselo klice i špinat, svi imaju nešto što se naziva indoli - pomažu vašem tijelu da razgradi estrogen i preradi ga u mekše, sigurnije estrogene. I dodajte svojoj prehrani dnevni zeleni smoothie. '

Dodaci

Dodaci nisu namijenjeni nadoknađivanju nezdrave prehrane ili životnog stila, ali dodavanje nekoliko stvari za pomoć tijekom teških razdoblja može napraviti stvarnu promjenu.

'Kod poremećaja raspoloženja postigao sam sjajan uspjeh s 5HTP. Pojačava serotonin i pomoći će vam da se osjećate robusnije u sebi i da bolje spavate. I počinje djelovati puno brže od antidepresiva. (Iako ako uzimate antidepresive, ne koristite 5HTP, jer biste mogli riskirati serotoninski sindrom, koji je previše hormona.)

Dodaje: 'Da biste razgradili estrogen, možete dobiti kvalitetne dodatke DIM ili I3C koji mogu biti korisni.'

Kako ćete znati hoćete li ponovno uravnotežiti?

'Priča sa ženom mjesečni je ciklus', kaže Alyssa. 'Ako ste napravili stvarne promjene, dajte si ciklus da primijetite poboljšavaju li se stvari. To se neće dogoditi odjednom, ali trebali biste primijetiti da vam menstruacija nije baš iscrpljujuća i teška. Tijekom nekoliko ciklusa trebali biste primijetiti više poboljšanja, kao i bolju pravilnost i predvidljivost.